頭の中に入ってくる情報量を整理する・・・ストレスたまっていたらしい。

私はストレスを感じると、体にすぐ影響が出ます。

若いときはそうでもなかったのですが、年を取るにつれて影響が出るのが早くなっています。

私だけではなく、皆さんもそうかもしれません。

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私がストレスの影響を受けていると感じるとき、いつも以下のことを意識的に行うようにしています。

1. 基本的な生活習慣(睡眠と食生活)を見直す。

2. 運動をしてすかっとする。

3. 「情報の断捨離」をする。

です。

 

 

特に3番目について説明したいと思います。

弊社が提供擦る7日間無料講座を受けてくださった方はご存知だと思いますが、頭の中に入ってくる情報量が増えると、私たちの意識の状態が変わり「ストレス反応」を起こしやすくなります。

(そうすると結果としてイライラしやすくなり、言葉がきつくなったりして、さらにストレスがたまります。)

そのため、定期的に情報の断捨離をしています。

 

具体的に何をするのかといいますと、

• 読まないメルマガや、一度買い物をして以来勝手に送られてくるお店からのニュースレター等全部解除する

• フェイスブック等、ソーシャルメディアをあまり見ない。

• 特定の人たちからのメールが特定のフォルダーに行くように、フィルター設定する(例えば、私が所属しているスピーチクラブのメンバーからのメールはすべてスピーチクラブのフォルダーに行くように自動設定をしました。Gメールだと簡単にできます。)

• 仕事の一部で自動化できるところは全部自動化する

• 自分ができないことは潔く他人にお願いしていく+将来お願いする人の目星をつける。

• 自分ができないことはどんどん潔く断っていく。

• 特定の時間に、携帯とコンピューターの電源を切る

• 毎日のスケジュールの見直しをして、不規則な生活が続いたときはもとに戻す。

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そしてあとは、頭がごちゃっとしてきたら、メディテーションして頭をクリアにする時間をとるようにしています。

 

英語が分かる方で、メディテーションの音源を探している方は、このポッドキャストをお勧めします。

Meditation Oasis® Podcast

static1.squarespace.com

 

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