お尻を持ち上げる運動やってます。

数週間くらい前から、Brazil Butt Liftというインフォマーシャルなので数年前よくテレビで見たワークアウトをしています。

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運動はそこまで好きではありませんが、このエクササイズはそこそこ続いております。

名前そのままで、お尻(とおなか回り)中心のエクササイズです。

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この先生は、スーパーモデルのトレーナーということで、期待大。

 

 

 

英語が分かる方・アメリカの方特に、Brazil Butt Lift 以外にいろんなエクササイズビデオを30日無料で試すことができるサイトがあります。

 

こちらのサイトからお試しあれ(アフィリエイトではございません)

Beachbody On Demand.

Brazil Butt以外にも、Turbo Jamもお勧めです。

 

お試しあれ。

 

 

 

さて、運動でもなんでも何かを続けようと思ったら、楽しむことが一番のコツです。

 

そして私の中で一番重要なのは、

 

好きな運動を選ぶ(私の場合、踊り系+音楽付き出ないと続きません)

例えばなのですが、ヨガってすごく良いし、周りでヨガをやっている方がたくさんいます。

すごく体にも精神的にもよいことは理解しています。

 

ただ、どうしても、ヨガにハマれないのです。

ハマりたいのに。

 

なぜかというと、

じっとしていることが苦手だから。

 

・・・・です。

 

 

 

実物の私を知っている方はご存知かもしれませんが、私は落ち着きがない大人です。

 

歯医者の椅子でもじっとしていることができず、手足をバタバタして歯医者さんに怒られるタイプです。

(はい、この年でも。)

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ちなみに、パーマをかけた時も「動くな」と言われると動きたくなるタイプ(・・・で怒られる)

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ズンバやエアロビなど動き回る系の運動だと、やっていてとても楽しいので続けることができます。

 

 

 

ちなみに、コミュニケーションについてのブログですが、運動はコミュニケーションパターンに大きな影響を与えます(食生活や睡眠も同じく。)

 

「言い方」「伝え方」を学んでも、それは意識できる部分で学んでいるだけのこと。

私たちの「無意識」の方が「意識」よりもはるかに大きな部分を占めています(90%以上)。

 

 

健康状態は無意識の状態に大きな影響を与えます。

 

下の7日間無料講座では、意識の仕組みの観点からコミュニケーションパターンについて論理的に説明しています。

ご興味があればどうぞ。(かなり濃い内容ですよ)

 

 

関連記事

エクササイズのモチベーションをあげるには(外部リンク)

ズンバで自画自賛(外部リンク)

ストレス対処の方法:戦わないし逃げない(外部リンク)→コミュニケーションパターンと運動の関係

楽しみを作る(外部リンク)→モチベーションについて

楽か苦か・その2(外部リンク)

楽か苦か・その1(外部リンク)


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リカ・ビヤセニョール

rp_DSC01421-240x300.jpg中学時代から言いたいことが言えなかったが、それに気が付いたのは渡米し英語で生活するようになってから。アメリカの地方新聞社で勤務できるほど英語ができるはずなのに、謙遜してしまう癖や日本人特有の思い込みから、ハッキリ伝えないと通じない社会で生きることに苦労する。

アサーションに出会ってから、これまで言語を問わず的確・具体的なコミュニケーションを図れていなかったことに気づき、コミュニケーションパターンを変えることで人生のあらゆるエリアが変わるのを体感。

その後、英語でのジャーナリズムの経験・パブリックスピーキング、コーチングで学んだことをアサーショントレーニングに組み合わ せ、独自のアサーショントレーニングプログラムを開発。詳しい経歴はこちら。
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