健康・食生活

何事も健康が基本。食事と運動に関するヒントです。

最新ブログ記事

肉の代用に栄養価の高いあの食材を使ってみました。

最近、レンズ豆(lentil)にハマっています。   詳しいことは飛ばしますが、栄養価高いらしいです。 サラダに入れたり、スープにしたり。 肉の代用としても使います。 この間、肉の代用にしたら、娘(5歳)は気が付きませんでした。しめしめ。

コメントなし

食事日記をつけると関係ないと思っていたこんなこともわかる。食事日記のつけ方。

この間、そうめん南瓜(金糸瓜)を使ってグルテンフリーパスタを作ってみました。 英語では、spaghetti squash と言います。

コメントなし

お尻を持ち上げる運動やってます。

数週間くらい前から、Brazil Butt Liftというインフォマーシャルなので数年前よくテレビで見たワークアウトをしています。   運動はそこまで好きではありませんが、このエクササイズはそこそこ続いております。

コメントなし

「ズードル(zoodles)」(ベジヌードル)にハマってきた。

ちょっと前に、私のお友達のヘルスコーチ のアリソン(詳細は下)にグルテンフリーパスタについて質問したことがあります。 体質の関係上、グルテンが入っているものをなるべく避けたいと思っているのですが、グルテンフリーのパスタはどれがよいか、ということを聞きました。

コメントなし

グルテンフリーパスタをいろいろ試した結果、これ以外あまりおいしくない(個人的意見)

ブログを長い間読んでくださっている方は覚えていらっしゃるかもしれませんが、私はグルテンフリーダイエットを なるべくしようと心がけて います。

コメントなし

健康・食生活に関する記事目次

以 前に別のブログ(アメーバブログ)で書いたものや違う時期に書いたものを、のちに関連する内容とごとにまとめました。そのため、内容がかぶっているものや 当時のライティングスキルが低いために、伝わりにくい記事もあります。これから少しずつ書き直していく予定ですので、ご了承ください。

★・・・このサイト内のブログ
(アメブロ)・・・アメブロ内のブログ

食生活

自分をまず、いたわること(アメブロ)

忘れっぽい、集中できない、イライラするのは○○のせいかもしれない。(アメブロ)

グルテンフリーのパン(アメブロ)

Brain fog 集中できない、忘れやすい(アメブロ)

セレブに大人気のグルテンフリー・ダイエット(アメブロ)

ダイエッターの味方 キヌア(アメブロ)

ダイエットと言葉(アメブロ)

セレブに人気の「痩せるオイル」ココナッツオイル(アメブロ)

腸の中のお花畑(アメブロ)

あなたのからだは一台の○○(アメブロ)

疲れた時は、甘いものより○○を(アメブロ)

ローラ愛用の「キテル」食品についての記事に私がちょっと登場している(アメブロ)

運動

エクササイズのモチベーションをあげるには(アメブロ)

腹筋よりも手っ取り早くお腹の肉をなくす方法(アメブロ)

その他見た目

笑顔を作れない人へ(アメブロ)

鏡を見れば見るほど、写真を撮れば撮るほど、キレイになるらしい(アメブロ)

目を笑わせる方法(アメブロ)

笑わないのはある意味、セクハラみたいなものらしい。(アメブロ)

美しく年をとるとは(アメブロ)

見た目年齢が。。。(アメブロ)

人生を変えるコーチング・トレーニング


7日間無料講座

サラッと素直に気持ちを伝えても嫌われない・それどころか好かれてしまうWin-winのコミュニケーション術「アサーション」を説明しています。短い動画とテキストでサクッと学べます。12546313_660093864133841_1666687197_o(1)

無料講座を受ける

素直にサラッと言えるコミュニケーション (メルマガ登録)

* 必須


リカ・ビヤセニョール

rp_DSC01421-240x300.jpg中学時代から言いたいことが言えなかったが、それに気が付いたのは渡米し英語で生活するようになってから。アメリカの地方新聞社で勤務できるほど英語ができるはずなのに、謙遜してしまう癖や日本人特有の思い込みから、ハッキリ伝えないと通じない社会で生きることに苦労する。

アサーションに出会ってから、これまで言語を問わず的確・具体的なコミュニケーションを図れていなかったことに気づき、コミュニケーションパターンを変えることで人生のあらゆるエリアが変わるのを体感。

その後、英語でのジャーナリズムの経験・パブリックスピーキング、コーチングで学んだことをアサーショントレーニングに組み合わ せ、独自のアサーショントレーニングプログラムを開発。詳しい経歴はこちら。
Save

Save

Save