アサーション・ロールプレイのシナリオ

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パートナーあるいはご自分で(個人セッションの場合は講師と)、以下のシチュエーションでアサーティブだったらどう対応するか考えてみてください。

ほとんどのケースでは、DESOスクリプトを使っていただきたいですが、場合によってはDESOに忠実に従わなくても、またまったく使わなくても以下のことを念頭に置けば大丈夫です。

1.相手の抵抗心を招かない 2.具体的に伝える 3.メリットがあれば伝える)

 

ベーシック(無料コンテンツで紹介したことがあるもの)

  1. 5年間働いた会社に給料交渉をしたい場合。
  2. 毎日遅く帰って来る夫に、もっと早く帰ってきてほしい場合。
  3. 宿題をしない子供にきちんと宿題をしてほしい場合。
  4. 自分の好みに合わない料理を作る彼女(奥さん)に、もう少し自分の好みに合うように料理してほしい時。
  5. 列に並んでいる時に自分の前に割り込んできた人に、割り込んでほしくないことを伝える場合。
  6. いつも遅刻している従業員に時間通りに来てほしい場合。
  7. いつもあなたの批判ばかりしてくる配偶者に、批判をやめてほしい時。
  8. 何度も同じミスを繰り返す部下に、次から気を付けてほしい時。
  9. 興味がないパーティに誘われたので断りたい時。
  10. あなたが興味のない在宅ビジネス等のミーティングに誘われた時。
  11. 息子にピアノを習わせている。練習曲と課題曲のどちらもきちんと練習してほしいのに、まったく練習曲を練習してくれない。練習曲を練習しないと基礎的なテクニックは身につかないのでやってほしい時。
  12. いつも病院に送ってあげるおじさんが同じ話を何度もするのをやめてほしい時。

 

 

実例より(ご本人から使用許可をもらっています。)

  1. あなたは彼氏と5年同棲しています。あなたがいない時、その彼がインターネットでギャンブルをよくやっていることが発覚しました。どうやら中毒になっているようなのでやめてほしいと伝えたい場合。
  2. あなたの彼氏はよくあなたを批判をしたり、嫌味を言います。(「早くしろ」「俺の時間を無駄にするな」「お前のせいで、俺は仕事ができない」など。)それを止めてほしいのですが、どう伝えますか?
  3. あなたの同僚(兼友達)が、よく電話やラインなどで上司の愚痴を言ってきます。(「あの上司は器が小さい・小さいことですぐイライラしてこっち被害が来る」など。)その上司は攻撃的、そして友達は受動的なスタイルでお互いコミュニケーションを図っています。あなたは上司のことは特に嫌いとは思っておらず、むしろその同僚が毎日同じような愚痴をこぼしていること自体を止めてほしい時、どう伝えますか。
  4. 同居人が部屋を片付けてくれません。あなたはその人に部屋をきれいにしてほしい場合、アサーティブならどう伝えますか?
  5. 話がすごく長いのに何を伝えているのかイマイチわかりにくい同僚(部下)がいます。いつもそうなので、仕事に支障をきたすこともあります。あなたならこの状況を変えるためにどう伝えますか?
  6. あなたがよくいくパーティで会った男性(その人も同じパーティに来ることがあります)が、「一緒に遊びに行きましょう」と言うので2回ほど出かけたのですが、あまり楽しくありませんでした。デートかどうかも分からないのですが、またその人から誘われました。あなたならどうしますか?
  7. あなたにとってそれほど仲が良くない知り合いが、あなたにウェブサイトの修理をしてほしいと頼んできました。その人はウェブのことはよくわからず、あなたはよく知っています。あなたはそこまで忙しくないし能力的にできなくはないけど、タダで頼んでくるのはどうかと思っています。その場合、アサーティブにはどうやって伝えますか。
  8. あなたはマネージャーとして今務めている会社の上司との関係性に悩んでいます。特に何もやましいことはしていないのですが、他の男性の同僚と比べて明らかに扱いが違うように思えます。ランチやごはんに誘われたり、個人的にラインのメッセージをもらうこともあります。他の男性の同僚からも疑われたことがあり、正直面倒くさいと感じています。この状況を変えるにはどのようにアサーティブに対応しますか。
  9. あなたは会社でマネージメントのポジションにいますが、社長を含め残りのマネージメントの人たちから仲間外れにされているような気がしています。いつも何かを決定する時、話し合いの中に入れてもらえず、決まってから知らされているような気がしています。あなたならどうしますか?
  10. 職場で同僚の声がうるさくて仕事に集中できない時。
  11. あなたはまだ結婚していないし今は彼氏もいません。彼氏はいるけれどもまだ独身の友達によく「結婚した方がいい」という余計な意見を言われて面倒くさく思っています。アサーティブにどう対応しますか

 

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