リカ系コミュニケーション（アサーション）

超実践的なコミュニケーション講座

あなたは以下のようなお悩みやゴールを持っていませんか。

• 言いたいことが言えない。
• 自分自身のコミュニケーションパターンのせいで、人が離れていっているような気がする。
• 同僚・友達・家族に何度同じことを伝えても響かない。
• 特定の相手や状況で良くないとは分かっていながらも、ついイラッとして注意してしまい、自己嫌悪に陥ることがある。
• 「結局、何が言いたいの？」と、よく言われる。
• 交渉で、よく相手にうまく言いくるめられていしまう傾向にある。
• 「人が良い」から、よく他人に利用されているような気がする。
• 効果的な褒め方や建設的な批判を通して、周囲の人との信頼関係を深めたい。
• 嫌味なく自己アピールや自分のビジネスの紹介をサラッとできるようになりたい（面接やプレゼンなど肝心な時に、さっとPRできるようになりたい。）

コミュニケーションパターンは「性格」ではない。

よく「私はシャイな性格だから言いたいことが言えない」や「私はつい子供にイラッとしてどなってしまう。性格悪いのでしょうか」などというお悩みを聞きます。

ですが、あなたが言いたいことが言えないのも、つい怒鳴ってしまうのも「性格」ではありません。

それは犬に餌をあげる前にベルを鳴らすのを何度か続けると、犬がベルを聞いただけでよだれを垂らすのと同じです。

つまり、単なる無意識に刷り込まれた無条件反応です。

犬もトレーニングをするように、コミュニケーションパターンも反復と学習によって変えることができます。

アサーショントレーニングがなぜ良いか

アサーショントレーニングで学ぶ内容

現在グループセッションはお休みしています。

何が原因で今のコミュニケーションに滞りができているのか理解できました。今はだいぶ自分の思っていることを「伝えたい」と思うようになり、さらに「どのように言ったら伝わるか」を冷静に考えられるようになりました。

すごく楽しい3か月でした。ゴール設定を見直してみて、苦手だと思うシチュエーションが改善されている。

最近は、負の感情から自分の気持ちを汲み取る事ができ自分の長所に気づくことができ、自己肯定力がたかくなってきました。

アサーションはテクニックではあるけれどそれよりも、自分の状態をまずよくする、とか、自分がたくさんもっている思い込みに気づいていく方が重要である、と気づかせてくれる。

言葉の伝え方だけではなく、心の状態や対処法まで取り上げてくださっていて、「言いたいことを伝えるのに必要なのは、心のあり方なのだな」と強く思いました。

本やインターネットで１人では出来ない、実践、検証、フィードバックをもらう事、現状の把握が出来たのが大変役立ちました。あと、最初はあまり重要視していなかったのですが、コンサルテーションの後に音声が再度聞けるのもありがたかったです。

ロールプレイをするたびに、頭で分かっていると思っていたことが実はわかっていなかったんだと言うことに気づかされてハッとされます。これまでいろんな本を読んでコミュニケーションを勉強したつもりでしたが、このように体系的に学ぶ機会は今までありませんでした。

ある日、思い切って長年言えなかったことを習った通りに順にそって伝えたところ、思いのほか、すんなりというか、上司がきちんときいてくれた上、自分の無理と思っていた希望も通りました。 

何年かかってもなおせなかった私の悪いくせや、同じパターンの繰り返しを少しずつ改善できるようになりまし た。

コミュニケーションは、イコールその人の人格そのものではないことを知り、生きることが楽になった。

アサーティブならば何と言うだろうかと一瞬考える習慣ができると、視点もぐっと変わった気がします。これは単なるコミュニケーションのスキルにとどまらず、生き 方までに影響するものだと思います。

りかさんに伝えてもらったステップで社長に自分の夢のために、仕事のスケジュールの変更願い等について正直にサラッと伝えたところ、あっけなく認められ、「夢をあきらめるなよ」と応援されました。

嫌なことを言われてもそれに乗らないようにしたらだんだんと険悪なムードがなくなり、普通に話せるようになりました。

会社や友だちにも思ったことが言えないで自分が損しているかとずっと思っていたけど、自分が変われば相手もかわることを学んだ。

意識やストレスについて、リカさんの説明がとてもわかりやすく、新たな発見がいくつもあって、興味深かったです。